아침을 망치지 않는 저녁 습관
좋은 아침을 만들려고 아침에 애쓰다 지쳤습니다. 저녁을 조금 바꾸니 아침이 훨씬 수월해졌습니다.
아침을 바꾸려 하지 말고 저녁을 바꿔보세요.
카페인 시간을 당깁니다
오후 늦은 커피가 밤잠을 방해합니다. 오후 2시 이후엔 줄여보세요.
저녁을 과하지 않게
자기 직전 과식은 잠을 얕게 합니다. 늦은 밤 야식을 줄이면 아침이 가볍습니다.
내일 옷·가방을 미리
작은 결정거리를 밤에 치워두면 아침 스트레스가 줄어듭니다.
잘 시간을 정합니다
기상 시간이 아니라 취침 시간을 고정하는 게 리듬을 만듭니다.
아침형 인간이 되어야 하나요?
꼭 아니어도 됩니다. 자기 리듬에서 취침·기상을 일정하게 하는 게 핵심입니다.
커피를 끊어야 하나요?
끊을 필요는 없고, 마시는 시간을 앞당기는 것만으로 도움이 됩니다.